Selbsthilfeübungen der Methode Dorn

für Rücken und Gelenke

herausgegeben von Renate Adrigan Schulungszentrum Obersulm

Ein 42seitiges Übungsheft mit detaillierter Übungsbeschreibung, textlich wie bildlich in Farbe.

Man hat den Eindruck, dass sich die Rückenproblematik verdichtet und Schmerzen an Wirbelsäule und Gelenken für viele Menschen zum täglichen Leben dazugehören.

Ständige Fehlhaltungen- und Fehlbelastungen , denen kaum ein Mensch entgehen kann, tragen sicher dazu bei. Gerade vieles Sitzen lässt Wirbel und Gelenke immer wieder aus der Ordnung „herausrutschen“.

Nach und nach stellen sich dann die Probleme ein.

Besonders auffällig ist die Zunahme der Wirbelsäulenprobleme bei Kindern und Jugendlichen.

Dieter Dorn hat vor 30 Jahre begonnen, eine sanfte Wirbel- und Gelenkmethode zu entwickeln. Verschobene Wirbel und Gelenke werden in der Dynamik mit einem Daumendruck wieder in ihre optimale Position gebracht.

Die DORN-Methode besteht aus zwei Bereichen, die sich ideal ergänzen: Die manuelle Korrektur von Fehlstellungen der Wirbel und Gelenke und die Selbsthilfeübungen.

Diese bieten eine wertvolle Hilfe, die jeder Mensch täglich anwenden kann, um Beschwerden vorzubeugen, zu lindern oder diese zu beseitigen.

Diese Selbsthilfeübungen sind aus der Erfahrung und der Durchführung vieler Seminare und Selbsthilfekurse entstanden. So haben sich im Laufe der Jahre eine ganze Reihe von Übungen herausgebildet, die immer wieder aus der Praxis heraus ergänzt werden.

Inhaltsverzeichnis:

Beinlängenausgleich im Liegen

Beinlängenausgleich im Stehen

Selbstkorrektur Sprunggelenk  

Selbstkorrektur Kniegelenk      

Selbsthilfe bei Kreuzschmerzen                    

Selbsthilfe bei Ischias-Schmerzen     

Diffuse Kreuzschmerzen                    

Lockerung von Beckenblockaden                                           

Selbsthilfe Brustwirbelsäule                      

Übung Akmon für die gesamte Wirbelsäule     

Selbsthilfe Schulter-, Arm- und Handbereich                             

Selbsthilfe Ellenbogengelenk                    

Selbsthilfe Handgelenk     

Selbsthilfe Fingergelenke  

Selbsthilfe Fußzehengelenke                  

Selbsthilfe Kiefergelenk    

Selbsthilfe Schlüsselbein  

Vorbeugende Übung Halswirbelsäule

Vorbeugung Rundrücken                                                                                    

Vorbeugung Hohlkreuz    

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