Kreatin wird normalerweise zum einen im Körper gebildet, zum anderen wird es durch die Nahrung zugeführt. Es wird besonders von Schnell- und Schwerkraftsportlern geschätzt bei intensiver Muskelanstrengung. Zutaten: Kreatinmonohydrat 100 % Verzehrsempfehlung: In den ersten 7 Tagen täglich 4 Teelöffel (ca. 20 g) über den Tag verteilt mit Wasser oder Fruchtsaft verzehren. Anschließend täglich 2 g verzehren über 3 bis 4 Wochen hin. Danach Pause. Dann kann wieder für 7 Tage mit 20 g Kreatin Pur täglich begonnen werden.
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