Freies Training, 109 Seiten

Produktbeschreibung


Optimaler Muskelaufbau durch individuelle Ü;bungsauswahl

„Sehr anschaulich, ideal zusammengestellt, dabei leicht erfassbar fü;r jeden Laien. Ein Buch, so gut wie ein Personal Trainer...“ (Poldi Merc, NABBA Mr. Universum 1964)

„...allen Kraftsportlern zu empfehlen, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Dieses Buch vermittelt in ausgezeichneter Weise, wie man effektiv trainiert und Verletzungen vorbeugt.“ (Dr. phil. habil. Klaus Zimmermann, Bewegungs- und Trainingswissenschaftler)

Schneller Muskeln aufbauen mit den besten Bodybuilding-Ü;bungen! Ein neuer Blick auf diese Ü;bungen bringt an den Tag, wie man optimal Muskeln aufbaut, aber Verletzungen und Verschleiß; zuverlä;ssig vermeidet. Dr. Mü;ller rä;umt mit vielen Vorurteilen auf, vor allem: nicht jeder Bodybuilder kann jede Ü;bung ausfü;hren. Die Kö;rpergrö;ß;e, die Lä;nge der Gliedmaß;en, die kö;rperliche Erscheinung und die jeweilige Beschaffenheit von Muskeln und Gelenken erfordern die Zusammenstellung eines individuellen Trainingsprogramms – exakt zugeschnitten auf den Einzelnen. Auf der Grundlage eigener Untersuchungen im Rahmen seiner Dissertation und im Einklang mit aktuellen Belastungsstudien zeigt Dr. Mü;ller, welche Bewegungen die Muskeln optimal belasten, aber Sehnen und Gelenke schonen.

Erfahren Sie, wie man die Brust optimal trainiert, aber Schulterproblemen beim Bankdrü;cken aus dem Wege geht. Wie sich Ellbogenprobleme bei Langhantelcurl oder Trizepsdrü;cken vermeiden lassen. Welche Kniebeugenvarianten und andere Beinü;bungen maximales Muskelwachstum stimulieren, aber die Kniegelenke schonen. Welche Rü;ckenü;bungen dem unteren Rü;cken nicht schaden, sowie welche das Schultergelenk ü;berdehnen oder welche Bauchmuskelü;bungen wirklich Sinn machen. Verletzungen machen sich sofort bemerkbar, doch Verschleiß; entsteht erst durch eine lange andauernde, falsche Ü;bungsausfü;hrung. Doch selbst das muß; nicht das Ende sein. Dieses Buch zeigt Mö;glichkeiten auf, wie man trotz akuter Verletzungen oder Gelenkverschleiß; optimal trainieren kann. Das ermö;glicht, gezielt um eine Verletzung „herum“ zu trainieren oder trotz Knieproblemen eine beeindruckende Beinmuskulatur zu entwickeln.

Fü;r viele Athleten heute noch undenkbar: Selbst ein Training ohne „Grundü;bungen“ erlaubt einen optimalen Muskelaufbau. Fü;r beinahe jede Kraftsportü;bung existieren unzä;hlige Varianten. Einige davon, z.B. Kurzhantel-Bankdrü;cken, belasten den Zielmuskel sogar stä;rker als die Standardausfü;hrung mit der Langhantel – ohne dass man eine unbequeme Ausfü;hrung oder ein hohes Verletzungsrisiko ertragen muss, von mö;glichen Spä;tschä;den ganz zu schweigen. Dr. Andreas Mü;ller ist Trainingswissenschaftler und Wettkampfathlet und verfü;gt ü;ber mehr als 30 Jahre Bodybuilding-Erfahrung. Ihm gelingt es, eine Vielzahl von Ü;bungsvariationen und deren bestmö;glichen Einsatz anschaulich zu beschreiben. Sie werden ü;berrascht sein, welche Ausfü;hrungen und Kombinationen der bekannten Kraftsport-Ü;bungen mö;glich sind und wie unterschiedlich sie sich auf die Muskulatur auswirken.

Freies Training bringt die Freude am Bodybuilding zurü;ck. Optimalen Muskelzuwachs erzielen Sie am schnellsten mit solchen Ü;bungen, die zu Ihrer Anatomie und zu Ihrem Kö;rper passen. Mit prä;zisen Ü;bungsbeschreibungen, 150 Fotos und vielen Beispiel-Trainingsplä;nen.

Produktdetails


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2034_04
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5933117f84cd4
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