Hochintensitätstraining, 150 Seiten

Produktbeschreibung


Das neue Hoch-Intensitä;ts-Training

Optimiertes System fü;r rapiden Muskelaufbau.


Das neue Hoch-Intensitä;ts-Training (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in kü;rzester Zeit: Bessere Erfolge durch weniger und nicht so hä;ufiges Training! Mit dem modifiziertem HIT-Training erzielt man bessere Resultate, als mit den bekannten Heavy Duty Systemen, vom Volumentraining gar nicht zu reden.

Beim neuen HIT-System reichen zwei bis hö;chstens drei sehr kurze Trainingseinheiten pro Woche vö;llig aus, um maximales Muskelwachstum zu stimulieren; mehr wü;rde bei den meisten Athleten bereits nach wenigen Wochen in Ü;bertraining mü;nden. Durch die korrekte Abfolge der Ü;bungen, knappe Pausen zwischen den Sä;tzen und harte Intensitä;tstechniken fallen diese kurzen Trainingseinheiten allerdings ungeheuer intensiv aus. Doch die Ergebnisse ü;berzeugen die schä;rfsten Kritiker: Eine derart rapide Zunahme an Muskelumfang und -kraft, wie es kein anderes Trainingssystem zu bieten hat. Die Belastung von Muskeln und Nervensystem liegt tatsä;chlich so hoch, daß; mehr Training nur einen gegenteiligen Effekt hä;tten: Ü;bertraining und Muskelverlust!

Entgegen der hä;ufig geä;uß;erten Auffassung eignet sich gerade das modifizierte Hoch-Intensitä;ts-Training wie kein anderes Programm fü;r alle Bodybuilder und Kraftsportler. Denn jeder Athlet kann nach Dr. Gieß;ings Anleitung die Intensitä;t in das Training einbringen, zu der er fä;hig ist. Der Grad der Intensitä;t ist steigerbar und der Kö;rper lernt schnell, mehr zu geben. Damit steigt auch die Wirksamkeit des Trainings. Beim modifizierten HIT-System werden ü;berdies wichtige Erkenntnisse des Volumentrainings einbezogen. So erweisen sich z.B. „Anpassungsphasen“ – Trainingseinheiten mit mehr Sä;tzen und Wiederholungen zwischen HIT-Zyklen – als optimale Vorbereitung fü;r den Aufbau weiterer Muskelmasse.

Dr. Dr. Gieß;ings liefert neue Fakten zur Geschichte dieser Trainingsform und erklä;rt die Theorien hinter dem Hoch-Intensitä;ts-Training. Er bewertet die Fortschritte, die berü;hmte Bodybuilder wie Viator, Mentzer und Yates in dieses Trainingssystem einbrachten und stellt den Ergebnissen die neuesten Erkenntnisse der Trainingswissenschaft gegenü;ber. Sein modifiziertes HIT-System enthä;lt prä;zise Anleitungen fü;r den Athleten: Wie man die Trainingsgewichte bestimmt, wie man die Fortschritte zuverlä;ssig messen kann, wie Ü;bertraining frü;hzeitig entdeckt wird, wie man sich von einem HIT-Zyklus am besten erholt und wann es Zeit wird fü;r den nä;chsten. Mit vielen Trainingsplä;nen, Vorschlä;gen zur Periodisierung und vielen Tips und Tricks zum wirksamsten HIT-System, dass es je gab.

Produktdetails


Art-Nr.:
2036_04
Yatego Nr.:
593311abcf260
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