Novagenics Das Super Sixpack, 159 Seiten

Produktbeschreibung


Das Super Sixpack (Christian Kierdorf)

Schneller zum Super-Sixpack! Der schnellste Weg zu harten, definierten Bauchmuskeln! Das „Super-Sixpack“-Konzept vereint in idealer Weise alles, was es dazu braucht. Es kombiniert viele Ü;bungen, von denen Sie noch nie gehö;rt haben mit Intensitä;tssteigerungen, die zuvor nicht mö;glich schienen. In nur 10-15 Minuten pro Trainingseinheit, dreimal pro Woche, schaffen es alle Kö;rpertypen schnell zum Sixpack.

Dieses neue Trainingskonzept vereint die besten Ü;bungen aus dem Profisport und der Physiotherapie mit den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft, darunter wichtige Aspekte des funktionellen Trainings und des Core-Trainings. Neben den besten Ü;bungen mit dem eigenen Kö;rpergewicht und Maschinen und werden auch Ü;bungen mit Sling-Trainern, mit Elektromyostimulation und mit Vibrationsplatten vorgestellt. Alle Ü;bungen lassen sich an den individuellen Leistungsstand anpassen, so dass der Anfä;nger wie der Fortgeschrittene optimal gefordert werden. Durchdachte Auf- und Abwä;rmprogramme sorgen fü;r verletzungsfreies Training und eine zü;gige Regeneration.

Die ausgefeilte Ü;bungstechnik vermeidet typische Fehler, die so vielen Athleten immer wieder zurü;ckwerfen. Die Bedeutung des richtigen Becken-Movements fü;r den korrekten Bewegungsablauf und rapiden Aufbau des Sixpacks wird eingehend erklä;rt. In Verbindung mit der korrekten Bewegungsgeschwindigkeit, der richtigen, flachen Atmung und einer fü;r den Leistungsstand angepassten Wiederholungszahl wird jede Trainingseinheit perfekt. Die Mö;glichkeit, aus einer Vielzahl von Ü;bungen auszuwä;hlen – mit dem Kö;rpergewicht, an Maschinen oder mit Hilfsmitteln (Sling-Trainer und Armschlaufen, Vibrationsplatten, Medizin- und Gymnastikbä;lle, Plattformen, Bä;nke etc.) – sorgt fü;r die notwendige Abwechslung und stä;ndig neue Reize. Das fü;hrt zu den erwü;nschten, messerscharfen Einkerbungen am Bauch!

Ergä;nzend stellt der Autor sein bewä;hrtes Ernä;hrungskonzept vor, das die fettverbrennenden Eigenschaften des Stoffwechsels optimal nutzt. Er liefert einen durchdachten, aber einfachen (!) und gut in den Alltag integrierbaren Ernä;hrungsplan, der es jedem Kö;rpertyp erlaubt, die Sixpack-Muskeln in kurzer Zeit ohne Fettschicht prä;sentieren zu kö;nnen.

Christian Kierdorf ist Sportwissenschaftler; er arbeitet seit vielen Jahren als Personal Trainer. Sein Sixpack-Konzept hat er in jahrelanger Arbeit mit einer Vielzahl der unterschiedlichsten Klienten entwickelt. Dieses Buch kommt mit prä;zisen Beschreibungen der Ü;bungen, Variationen und Intensitä;tstechniken; mehr als 140 erklä;renden Fotos; Einkaufslisten fü;r die benö;tigten Lebensmittel sowie ausgefeilten Trainingsplä;nen fü;r Anfä;nger, Fortgeschrittene und Profis. Schneller zum Super-Sixpack!

Produktdetails


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6250_04
Yatego Nr.:
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