Optimale Fettverbrennung, 122 Seiten

Produktbeschreibung


Rezepte fü;r die Fettverbrennung

Die besten Gerichte fü;r eine streng fettarme Bodybuilding-Ernä;hrung

Jetzt kö;nnen Sie Vollgas geben mit der Profi-Ernä;hrung fü;r schnellsten Fettabbau: Dirk Karrengarn, NABBA Mr. Universum und derzeit erfolgreichster deutscher Bodybuilder, prä;sentiert die besten Rezepte fü;r streng fettarme Gerichte. Damit kann jeder eine optimale Fettverbrennung erreichen!

Dieses Buch liefert prä;zise Anleitungen fü;r Feinschmecker-Mahlzeiten (fast) ohne Fett: Die besten Rezepte fü;r Gerichte mit Reis, Nudeln und Kartoffeln, Fisch, Geflü;gel und Fleisch! Streng fettarme Auflä;ufe und Lasagnegerichte, drastisch fettreduzierte Pasta und Reisgerichte in vielen leckeren Variationen, tolle vegetarische Gerichte mit sehr wenig Fett, sowie Fisch-, Geflü;gel-und Fleischzubereitungen fast ohne Fett: Geniessen Sie Ihre Diä;t mit „Spinat-Pizza“, „Seelachs in Traubensauce“, „Gefü;llten Tomaten“ (mit Tartarmischung), „Geflü;gelsalat auf Roggenbrot“, „Putengulasch mit Fenchel“ und vielen anderen tollen Gerichten. Alles einfach zuzubereiten und mit Angaben zu Kalorienwerten, Protein-, Kohlenhydrat- und Fettanteil, sowie der Natrium/Kaliumbalance und den enthaltenen Fettkalorien versehen. Zusä;tzlich verrä;t Dirk Karrengarn seine Ernä;hrungtips und Tricks fü;r eine optimale Fettverbrennung. Welche Nahrungsmittel er fü;r die besten hä;lt, die Verteilung der Mahlzeiten, welche Supplements er in der Vorwettkampfphase benutzt, wie man ü;berflü;ssiges Wasser (ohne Diuretika!) aus der Haut in die Muskeln zieht.


Ganz ohne Fett geht es nicht

Auch wenn Sie schnell Kö;rperfett verlieren mö;chten, sollten Sie die Obergrenze von 15% Fettkalorien pro Tag nicht aus den Augen verlieren. Falls Sie einmal ein Gericht mit etwas hö;herem Fettanteil wä;hlen, dann sollten Sie den Fettü;berschuß; bei der nä;chsten Mahlzeit wieder ausgleichen. In diesem Buch wurde bei fast allen Rezepten auf Ö;l oder Margarine verzichtet. Wenn Sie nach Dirk Karrengarns Empfehlung verfahren wollen, auch wä;hrend einer strengen Diä;t nicht unter 10-15% Fettkalorien aufzunehmen, mit Ihren Mahlzeiten aber weniger Fett zufü;hren, dann kö;nnen Sie den Gerichten im Buch etwas Fett in Form von ungesä;ttigten Fettsä;uren aus Oliven-, Distel- oder Sonnenblumenö;l zufü;gen. Ein Eß;lö;ffel Speiseö;l entspricht etwa 10g, bzw. 90 kcal.


Gemü;se und Gewü;rze kö;nnen fettarme Mahlzeiten aufwerten

Gemü;se sorgt nicht nur fü;r mehr „Volumen“ auf dem Teller und nü;tzliche Ballaststoffe, sondern liefert wertvolle ungesä;ttigte Fettsä;uren und vor allem Kalium, das Sie bei einem harten Training gut gebrauchen kö;nnen. Der vergleichsweise hohe Kaliumgehalt von Gemü;sen und Obst kann die Natriumzufuhr aus Kochsalz oder Wü;rzmischungen wie Worcester-, Sojasoß;e und Maggi ausgleichen – deshalb sollten Sie nicht darauf verzichten. Gewü;rze geben fettarmen Mahlzeiten den richtigen Pfiff: Wenn Sie Fett aus einer Mahlzeit weitestgehend entfernen, schmeckt das Ergebnis nicht selten fade. Wenn dagegen krä;ftig gewü;rzt wird, kann der Geschmacksverlust ausgeglichen werden und selbst fettarme Mahlzeiten werden zum kulinarischen Genuß;. Ü;berdies liefern Gewü;rze als pflanzliche Lebensmittel viel mehr Kalium als Natrium und kö;nnen so eine Natriumzufuhr durch Kochsalz ausgleichen. ;

Produktdetails


Art-Nr.:
2019_04
Yatego Nr.:
5933125687c7b
46,60
inkl. gesetzl. MwSt
Versandkosten:
6,30 € nach Deutschland Versandkostentabelle öffnen
Verfügbarkeit:
 Verfügbar
Bitte geben Sie 1 oder mehr ein.
Es sind noch 100 verfügbar.
Verkauf und Versand erfolgt durch:

Für Fragen, weitere Informationen, Impressum, AGB und Widerrufsrecht klicken Sie bitte auf den Verkäufernamen.