Synergistisches Muskeltraining, 140 Seiten

Produktbeschreibung


Effektives Muskeltraining

Ein ganz neues Konzept fü;r rasanten Muskelaufbau.

Beim synergistischen Training werden die besten Bodybuilding­;Ü;bungen in sorgfä;ltig durchdachten Trainingsplä;nen eingesetzt. So wird fä;llt die Gesamtzahl der Sä;tze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivitä;t liegt viel hö;her, als bei herkö;mmlichen Programmen fü;r die Muskelentwicklung.

Zunä;chst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklä;rt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmä;ß;igem, harten Training nicht die gewü;nschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten Bodybuilding­;Ü;bungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Ü;berraschungen gefaß;t; Sie werden erfahren, daß;...

• viele beliebte Ü;bungen kaum zum Muskelaufbau beitragen
• Curls nicht die beste Ü;bung fü;r die Bizepse sind
• Trizepstraining mit den bekannten Ü;bungen wenig bringt
• normales Schultertraining diese Muskelgruppe eher ab­; als aufbaut und wie die seitlichen und hinteren Schultern am besten mit einer Rü;ckenü;bung
trainiert werden
• viele Kraftsportler den Rü;cken bei Klimmzü;gen und Latziehen falsch trainieren
• die Waden optimal trainiert werden kö;nnen, ohne Wadenheben in irgend­; einer Form auszufü;hren
• es an Stelle von Sit­;Ups viel bessere Ü;bungen fü;r die Bauchmuskeln gibt.

Dieses Buch liefert eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingsplä;ne, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringstem Zeiteinsatz ermö;glichen. Zusä;tzlich werden Spezial­;trainingsplä;ne fü;r problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern prä;sentiert, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das synergistischen Training hä;lt, was es verspricht:

• optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sä;tze
• weniger Zeitaufwand fü;r das Training, dafü;r mehr Zeit fü;r die Erholung
• weitgehender Ausschluß; von Ü;bertraining
• schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau


Die Muskeln richtig belasten

Ein Kraft- und Massezuwachs stellt sich deutlich schneller ein, wenn die Muskeln in jeder Position des Bewegungsspielraums voll belastet werden. Arnold Schwarzenegger hat es einmal so formuliert: „Nur ein vollstä;ndig gedehnter Muskel kann maximal kontrahieren.“ Das bedeutet: Eine Wiederholung, egal bei welcher Ü;bung, beginnt immer mit der bestmö;glichen Dehnung des Zielmuskels und endet mit seiner vollstä;ndigen Anspannung. ; ;

Produktdetails


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2041_04
Yatego Nr.:
5933132cf03ae
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