Trainings-Log, 150 Seiten

Produktbeschreibung


Das wichtigste Hilfsmittel aller professionellen Bodybuilder

Komplett ü;berarbeitete Neuausgabe: Das neue Novagenics Trainingslog ist speziell fü;r Bodybuilder entwickelt worden. Es erlaubt, eine Vielzahl wichtiger Daten schnell einzutragen; das spart Zeit.
Der ü;bersichtliche Seitenaufbau erleichtert die Aufzeichnung aller Trainings- und Ernä;hrungsdaten, der Nahrungsergä;nzungen und Ruhezeiten.

Das Trainings-Log ermö;glicht die Erfassung folgender Daten: Art, Uhrzeit und Kaloriengehalt der Mahlzeiten mit Erfassung der Protein-, Kohlenhydrat- und Fettkalorien; Art und Uhrzeit der Einnahme Ihrer Supplements; Art und Dauer Ihrer Ruhephasen; Werte fü;r Taillenumfang, Kö;rpergewicht und Kö;rperfettanteil; Zeitpunkt, Dauer und Umfang des Krafttrainings mit genauen Wiederholungszahlen und Gewichten pro Satz; Bemerkungen zum Tage; Art, Dauer und Intensitä;t des aeroben Trainings.

Mit Listen fü;r Abkü;rzungen, Mahlzeiten, Nahrungsergä;nzungen und Notizen. Sie sehen auf einen Blick, was Sie eingesetzt haben und was es gebracht hat. So kö;nnen Training oder Ernä;hrung schnell korrigiert werden. Das Trainingslog ist mit einer stabilen Ringbindung fü;r den harten Einsatz im Fitness-Studio versehen und enthä;lt eine genaue Anleitung (zweisprachige Ausgabe, Deutsch und Englisch).


Das Novagenics Trainings-Log erschließ;t Ihnen vielfä;ltige Mö;glichkeiten der Trainingssteuerung

Einige Beispiele, wie berü;hmte Bodybuilder ein Trainingstagebuch einsetzen:

Mike Mentzer, einer der Bodybuilder, die fü;r ihre schier unglaubliche Muskelmasse berü;hmt geworden sind: „...Ich bin ü;berzeugt, daß; die Zeit, die man benö;tigt, um sein volles Potential zu erreichen, drastisch reduziert werden kann, wenn ein Trainingstagebuch gefü;hrt wird...“. Mentzer schreibt seit 1978 alles auf, was mit seinem Training zusammenhä;ngt: Ernä;hrung, Supplements und alle Trainingsaktivitä;ten. Den besonderen Vorteil sieht er darin, daß; er bei der Wettkampf-Vorbereitung auf die Daten frü;herer Wettkä;mpfe zurü;ckgreifen kann: „...So weiß; ich exakt, was ich jeden Tag essen und wie ich trainieren muß;, um eine bestimmte Form in einer bestimmten Zeitspanne zu erreichen.“ (Mike Mentzer: Heavy Duty Journal, Dingman‘s Printing Co., Marina del Ray, USA).

Arnold Schwarzenegger, populä;rster Bodybuilder aller Zeiten, schreibt in seinem „Groß;en Bodybuilding Buch“: „...daß; ich ü;ber lange Zeit ein Trainingstagebuch gefü;hrt habe, war meiner Entwicklung ungeheuer zuträ;glich...“ Am Monatsanfang nahm Schwarzenegger sich immer die Zeit, sein Training fü;r 30 Tage vorauszuplanen. Er legte Trainingstage, zu trainierende Kö;rperpartien und Ü;bungen fest. Regelmä;ß;ig nahm er die Maß;e von Bizeps, Oberschenkel, Taille, Hals und die Schulterbreite, um die Fortschritte zu prü;fen (ehemals erschienen im Heyne-Verlag; wird nicht mehr aufgelegt).

Clarence Bass, Kolumnist des US-Magazins „Muscle &; Fitness“, als Bodybuilder und Autor mehrer Bü;cher ein Vorbild fü;r Training und Ernä;hrung, trä;gt Ü;bungen, Sä;tze und geplante Wiederholungszahl erst direkt vor Trainingsbeginn in sein Trainings-Logbuch ein. Wä;hrend des Trainings hä;lt er sich strikt an diese Vorgabe. Nach jeder Ü;bung notiert er das Gewicht und die tatsä;chlich geschafften Wiederholungen in seinem Trainingstagebuch und legt bereits seine Ziele fü;r das nä;chste Mal fest. Die Vorteile liegen fü;r Clarence Bass auf der Hand: „...Ich muß; wä;hrend des Trainings nicht innehalten und ü;berlegen, was ich als nä;chstes tun will und auch nicht raten, wie mein nä;chstes Training aussehen wird...“ (Clarence Bass: The Lean Advantage 2, Ripped Enterprises, Albuquerque, USA 1989).

Frank Zane, dreimaliger Mr. Olympia und als Perfektionist fü;r seine messerscharfe Definition bei Wettkä;mpfen bekannt, fü;hrt seit mehr als 30 Jahren Tagebuch ü;ber sein Training. Er teilt es in Phasen ein, deren Intensitä;t stä;ndig wechselt. So gelingt es ihm trotz vieler Trainingsjahre immer wieder, sichtbare Fortschritte zu erzielen. (Robert Kennedy: Beef It, Sterling Publishing Co., New York 1983).

Produktdetails


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2042_04
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