Ironmans Heimtraining, 169 Seiten

Produktbeschreibung


Produktives Heimtraining von A bis Z

Mit Kö;pfchen und einfachem Gerä;t besser trainieren als mancher andere im kostspieligen Fitness-Studio

Wie man sein Heimstudio bei geringsten Kosten perfekt ausrü;stet, mit einer Checkliste fü;r den Einkauf, die besten Trainingsprogramme fü;r das Heimstudio und vieles mehr, wie z. B. die Bewertung von Zubehö;r fü;r beste Motivation und optimale Resultate. Das Leistungseffizienz-Prinzip: Ein phantastisches Trainingsprogramm fü;r zu Hause, das schnellste Muskelzuwä;chse bei geringem Zeiteinsatz verspricht. Phasentraining im Heimstudio: Trainingsplanung vom Anfä;nger bis zum Profi fü;r kontinuierliche Aufbauerfolge. Heim-Intensitä;tstechniken der Spitzenklasse: Reduktionssä;tze, Vorermü;dung und eingeschrä;nkte Erholung, Eineinviertel-Wiederholungen, superlangsame Wiederholungen, erzwungene Wiederholungen, Negativ-Wiederholungen, isometrische Stops...

Mit hochwirksamen Spezialisierungstechniken, die Ihre schwachen Muskelgruppen in ein neues Wachstum zwingen. Massetraining fü;r Fortgeschrittene: Die Belastungspositions-Strategie, sowie: Krafttraining fü;r Hö;chstleistungen in vielen anderen Sportarten. Training ohne Gewichte: Ein ganz simples Programm, mit dem Sie ohne Hanteln echte Muskelmasse aufbauen - ideal fü;r unterwegs. Training fü;r Frauen: Bodybuilding nach dem LE-Prinzip, sowie Vince Girondas „Illusionä;re Spezialisierung“: Ein phantastisches Kö;rperformungs-System, mit dem Ihre Schwachpunkte durch verstä;rktes Training anderer Kö;rperpartien gezielt ausgeglichen werden - der schnellste Weg zur Traumfigur! Mit Trainingsplä;nen, Ü;bungsbeschreibungen, erklä;renden Fotos und Zeichnungen, und mehr... Fü;r alle Aspekte des Heimtrainings eine praktische Anleitung.


Klimmzü;ge im Heimstudio

Produktives Heimtraining muß; nicht viel kosten, denn Erfindungsreichtum macht aus einem Gerä;t zwei. Nehmen wir z.B. die Klimmzugstange. Ohne eine Zugmaschine bietet sie die einzige Mö;glichkeit, die groß;en Rü;ckenmuskeln ü;ber Kopf zu trainieren. Viele Sportgeschä;fte bieten Klimmzugstangen an, die sich in den Tü;rrahmen spreizen lassen. Diese Version empfiehlt sich fü;r ein Heimstudio, sofern eine ausreichend breite Tü;r vorhanden ist. Eine solche Stange beansprucht auch nicht soviel Raum wie ein freistehendes Hochreck. Bevor Sie aber eine Klimmzugstange kaufen, sollten Sie sich vielleicht zunä;chst nach einer Trainingsbank umsehen. Bei den meisten guten Bä;nken stehen die Holme der Hantelablagen weit genug auseinander und sind auch in der Hö;he derart einstellbar, daß; Sie eine Hantelstange darü;ber legen und so Klimmzü;ge mit angezogenen Beinen ausfü;hren kö;nnen. Diese Methode ist gar nicht so ü;bel. Selbst wenn Ihre Beine noch den Boden berü;hren, kö;nnen Sie den Rü;cken sehr effektiv trainieren.

Produktdetails


Art-Nr.:
2038_04
Yatego Nr.:
593311ac34682
53,63
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